Warning: Use of undefined constant full - assumed 'full' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /homepages/19/d517819135/htdocs/clickandbuilds/ParaGAYS/wp-content/plugins/rss-post-importer/app/classes/front/class-rss-pi-front.php on line 205

Warning: Use of undefined constant full - assumed 'full' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /homepages/19/d517819135/htdocs/clickandbuilds/ParaGAYS/wp-content/plugins/rss-post-importer/app/classes/front/class-rss-pi-front.php on line 258

25 ejercicios que puedes realizar en el suelo para fortalecer la zona media, sin equipamiento alguno

Spread the love

25 ejercicios que puedes realizar en el suelo para fortalecer la zona media, sin equipamiento alguno

Para trabajar abdominales y otros músculos del core podemos acudir a muchos movimientos, pero si quieres ejercitarte en la comodidad de tu casa, a continuación dejamos 25 ejercicios que puedes realizar en el suelo para fortalecer la zona media, sin equipamiento alguno.

Plank y sus variantes

El clásico isométrico o estabilización horizontal, más conocido como plank o puente abdominal es una opción que no podemos dejar de considerar para trabajar la musculatura más profunda del abdomen.

Pero además del clásico plank, podemos llevar a cabo muchas de sus variantes como el plank lateral que solicita en mayor medida los oblicuos o las opciones que mostramos a continuación:

Plandospuntos

Otros ejercicios para el abdomen

Los abdominales son los músculos que predominan en el core o zona media del cuerpo, por ello, otros movimientos que recomendamos realizar en el suelo para solicitar los mismos sin usar equipamiento alguno son:

Saltamontes

Movimientos para espalda baja

Dentro de los músculos que conforman el core se encuentran más allá de los abdominales, el suelo pélvico, flexores de la cadera, diafragma y espalda baja. Para esta última región recomendamos los siguientes ejercicios para realizar en suelo sin elementos deportivos específicos:

Estos son 25 ejercicios para trabajar la zona media en el suelo, sin equipamiento alguno y donde quiera que te encuentres que demuestran que las excusas no existen cuando deseamos entrenar el cuerpo.

Imagen | iStock


La noticia

25 ejercicios que puedes realizar en el suelo para fortalecer la zona media, sin equipamiento alguno

fue publicada originalmente en

Trendencias Hombre

por
Gabriela Gottau

.


Source: trendenciashombre

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *